- Бег:
- Бег – это самое простое и доступное упражнение из легкой атлетики.
- Существует множество видов бега:
- Спринт
- Стайерский бег
- Бег на средние дистанции
- Бег с препятствиями
- Кросс
- Прыжки:
- Прыжки – это отличное упражнение для развития силы и координации.
- Существует множество видов прыжков:
- Прыжки в длину
- Прыжки в высоту
- Тройной прыжок
- Прыжки с шестом
- Метание:
- Метание – это упражнение для развития силы и координации.
- Существует множество видов метания:
- Толкание ядра
- Метание диска
- Метание молота
- Метание копья
- Ходьба:
- Ходьба – это доступное упражнение для людей любого возраста и уровня подготовки.
- Существует множество видов ходьбы:
- Спортивная ходьба
- Скандинавская ходьба
- Туристическая ходьба
- Разминка и заминка:
- Разминка – это важный этап тренировки, который помогает подготовить организм к нагрузкам.
- Заминка – это важный этап тренировки, который помогает организму восстановиться после нагрузок.
В разминку и заминку можно включить:
- Легкий бег
- Упражнения на растяжку
- Упражнения на координацию
Важно:
- Перед выполнением упражнений необходимо размяться.
- Упражнения необходимо выполнять правильно, чтобы не получить травму.
- Если вы чувствуете боль, прекратите упражнение.
Существует множество других упражнений из легкой атлетики.
Вы можете найти их в интернете, в книгах и статьях о легкой атлетике.
Выбирайте упражнения, которые подходят вам по возрасту, уровню подготовки и цели.